ব্রণ কমাতে জেনে নিন কার্যকর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: বয়ঃসন্ধিকালে ব্রণের সমস্যা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। তবে শুধু কিশোর-কিশোরী নয়, বিভিন্ন বয়সের নারী-পুরুষও ব্রণের সমস্যায় ভুগতে পারেন। সাধারণত হরমোনের পরিবর্তন, ত্বকের অপরিচ্ছন্নতা, অনিয়মিত জীবনযাপন, মানসিক চাপ ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে ব্রণ দেখা দেয়। তবে কিছু সহজ অভ্যাস অনুসরণ এবং কয়েকটি বিষয় এড়িয়ে চললে ব্রণের প্রকোপ অনেকটাই কমানো সম্ভব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রণ হওয়ার অন্যতম কারণ হলো ত্বকের রোমকূপে ময়লা ও তেল জমে যাওয়া। তাই নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখা জরুরি। বাইরে থেকে ফিরে মুখ ধুয়ে নেওয়া এবং ঘাম ও ধুলাবালু জমতে না দেওয়া ব্রণ প্রতিরোধে সহায়ক।

অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয় ও ডিপ-ফ্রাই খাবার খাওয়ার প্রবণতাও ব্রণ বাড়াতে পারে। এসব খাবারের পরিবর্তে ফলমূল, শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা।

এ ছাড়া পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ও অতিরিক্ত মানসিক চাপও ব্রণের জন্য দায়ী হতে পারে। নিয়মিত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম এবং সুশৃঙ্খল জীবনযাপন শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ব্রণ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ব্রণ কমাতে যেসব বিষয় এড়িয়ে চলা উচিত তার মধ্যে রয়েছে বারবার মুখে হাত দেওয়া, ব্রণ খোঁটা বা চেপে ধরা, অপরিষ্কার তোয়ালে বা বালিশের কভার ব্যবহার এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ত প্রসাধনী ব্যবহার। এসব অভ্যাস ত্বকে জীবাণুর সংক্রমণ ও প্রদাহের ঝুঁকি বাড়ায়।

এদিকে অনেকেই ঘরোয়া উপায়ে ব্রণ কমানোর চেষ্টা করেন। অ্যালোভেরা, নিমপাতা বা তুলসীপাতা ব্যবহারে কিছু মানুষের উপকার হতে পারে। তবে এসব পদ্ধতির কার্যকারিতা ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে। তাই কোনো উপাদান ব্যবহারের আগে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে এবং শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে দেওয়া যাবে না। একই সঙ্গে ত্বকের সমস্যা গুরুতর হলে নিজে চিকিৎসা না করে একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর উপায়।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, পরিচ্ছন্নতা ও নিয়মিত ত্বকের যত্ন এই চারটি অভ্যাসই হতে পারে ব্রণমুক্ত ত্বকের সবচেয়ে সহজ সমাধান।