শীতের সকালে অলসতা কাটানোর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: শীতকাল মানেই যেন এক মিষ্টি অলসতা। কখনো সকালের উষ্ণ রোদ উপভোগ করা, আবার কখনো লেপের ওম ছেড়ে উঠতে না চাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা। অ্যালার্ম বাজতে থাকলেও বিছানা যেন চুম্বকের মতো টেনে রাখে! এই অলসতা প্রায়শই কর্মস্থলে পৌঁছাতে দেরি করিয়ে দেয়।

দেখা যায়, বেশিরভাগ মানুষই সকালে অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়ছেন। কিন্তু দিনের শুরুতে সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা এবং নিজের কাজ করা অত্যাবশ্যক। দেরি করে উঠলে প্রতিটি কাজ পিছিয়ে যায়। তাই শীতের এই জড়তা কাটিয়ে কীভাবে একটি সময়োপযোগী ও প্রাণবন্ত দিন শুরু করা যায়, তার কিছু কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হলো:

১. একটি নির্দিষ্ট অ্যালার্ম সেট করুন
অনেকেই একাধিক সময়ে অ্যালার্ম সেট করে রাখেন। এই অভ্যাস আলস্যতা আরও বাড়িয়ে দেয়, কারণ মন ভাবে, ‘পরের অ্যালার্মে উঠব, আরেকটু ঘুমিয়ে নিই।’ ফলে আর সময়মতো ওঠা হয় না। তাই একটি নির্দিষ্ট সময়ে অ্যালার্ম সেট করুন এবং ঠিক সেই মুহূর্তেই বিছানা ছাড়ার চেষ্টা করুন।

২. ঘরে পর্যাপ্ত আলো আসতে দিন
রাতে ঘুমানোর আগে জানালার পর্দা সরিয়ে রাখুন। এতে করে সকালে আলো ফোটার সঙ্গে সঙ্গে সেই আলো আপনার ঘরে প্রবেশ করবে এবং স্বাভাবিকভাবেই ঘুম ভাঙাতে সাহায্য করবে। ঘর অন্ধকার থাকলে সহজে ঘুম ভাঙবে না। যেহেতু শীতকালে দিন ছোট হয়, তাই দিনের আলো ফোটার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।

৩. গরম পানি দিয়ে গোসল
শীতের সকালে ঘুম থেকে উঠলেও অনেকেরই ঘুমঘুম ভাবটা থেকে যায়। যার ফলে কাজে মন দিতে বা মেজাজ ফুরফুরে রাখতে সমস্যা হয়। এই জড়তা কাটাতে ঘুম থেকে উঠেই হালকা কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল সেরে নিন। এটি আপনাকে সতেজ ও প্রাণবন্ত অনুভব করতে সাহায্য করবে।

৪. হালকা ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস
বিছানা ছাড়ার পর কিছুক্ষণ হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাচলা করুন। এতে ঘুম যেমন দ্রুত কাটবে, তেমনি অলসতা দূর হয়ে সতেজতা আসবে। সারাদিনের কর্মব্যস্ততা শুরুর আগে এই অভ্যাস শরীরকে কাজের জন্য প্রস্তুত করবে এবং দিন শুরু হবে উদ্যমের সাথে।

৫. স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা
সকালের নাশতা দিনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যা কখনোই বাদ দেওয়া উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর নাশতার তালিকায় ডিম, গরম দুধ, মধু, মাখন ইত্যাদি রাখার চেষ্টা করুন। এই খাবারগুলো শীতের জড়তা কাটাতে সাহায্য করে। সাথে মৌসুমী ফল রাখলে তা আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না।

৬. দিনের শুরুতেই চা কিংবা কফি
শীতের আলসেমি ভরা সকালকে চাঙ্গা করতে এক মগ গরম কফি বা এক কাপ গরম চা হতে পারে আপনার সঙ্গী। এটি আপনার ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রাণশক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।

৭. গরম তেল মালিশের উপকারিতা
ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে দিন শুরু করুন গরম তেল মালিশ দিয়ে। তিলের তেল মালিশ করলে ভালো ফল পাওয়া যায়। গরম তেল মালিশ রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, হজমশক্তি বাড়ায় এবং শীতকালে সাধারণ আলস্য বা জড়তা কমাতে সাহায্য করে।